Plano
Informe-se sobre o clima e a temperatura da água no local onde pretende nadar.
Planeie o seu percurso antes de entrar na água.
Monitorize as correntes marítimas, o fluxo das marés e a direção do vento.
Vai sempre a um lugar familiar.
Investigue a área: certifique-se de que é segura e decida por onde entrar e sair da água.
Tenha sempre em atenção as placas e as recomendações para a utilização da praia, lago ou barragem onde pretende nadar.
Utilize o equipamento correto
Os fatos de mergulho ajudam a lidar com a exposição à água fria.
Use um boné Fatos de banho de cores vibrantes para que seja visto pelos outros.
Nada sempre acompanhado por si Boia salva-vidas , que aumenta a sua visibilidade e pode ajudá-lo em caso de necessidade.
Tenha sempre à mão roupa seca para vestir depois de sair da água.
Mantenha-se sempre bem hidratado.
Leve sempre algo para "reabastecer" energias: uma barra proteica, um gel energético ou a sempre fiável sanduíche Nocilla (ou o que preferir).
Melhor acompanhado
Alguém da sua família.
Um amigo.
Siga sempre as recomendações do governo sobre o distanciamento social.
Avise alguém para onde vai e aproximadamente quanto tempo vai nadar.
Conheça os seus limites
Para minimizar o impacto do choque térmico da água fria, aclimate-se e entre na água lentamente.
A menos que seja um nadador experiente em águas abertas, habituado a nadar em águas abertas, nade sob a supervisão de nadadores-salvadores.
Nade paralelamente à costa e, sempre que possível, mantenha-se afastado de águas mais profundas, que serão sempre mais frias.
Planeie e marque os possíveis pontos de partida.
Tenha atenção às correntes.
Fique seguro
Se se sentir sobrecarregado ou em apuros, relaxe e deixe-se levar.
Lute contra o seu instinto de lutar contra a água.
Flutua de costas.
Recupere o fôlego.
Agora pense em como sair desta situação.
Mantenha sempre os socorristas ou as equipas de resgate sob controlo para que possa alertá-los, se necessário.
Se vir alguém em apuros
Comunique com eles para os tranquilizar e peça ajuda; ligue para o 112 para que possam vir em seu auxílio.
Sem se colocar em perigo, veja se consegue aproximar-se; se conseguir, tente estender um pau para que se agarre, ou um pedaço de roupa também pode ser uma alternativa válida.
Outra opção é colocar algo que flutue ao alcance, como uma boia, um recipiente de plástico parcialmente cheio, uma bola ou qualquer outra coisa que flutue.
Mantenha o indivíduo sempre à vista, monitorize-o atentamente e tente tranquilizá-lo, incentivando-o a dirigir-se para um local seguro.
