Combinar formação e férias em família
Na maioria dos casos, uma família com um triatleta raramente planeia uma viagem ou férias sem uma competição ou sessão de treino. Para uma família em que a maioria dos membros se dedica ao desporto, isto não é um problema. Para os restantes, no entanto, esta situação pode ser um obstáculo para aproveitar as férias.
A boa notícia é que não importa o tipo de família em que se encontra, por isso, mesmo que seja o único atleta da família, há sempre espaço para garantir que todos têm umas férias fantásticas enquanto mantém o seu treino em dia.
O que ter em conta em relação ao treino durante as férias?
As suas férias coincidem com o seu período de maior formação? Ou com a sua fase de recuperação?
Isto pode determinar se vale a pena ou não levar a sua bicicleta, por exemplo. As bicicletas são algo que todos queremos/podemos levar connosco quando viajamos ou vamos de férias. Para além do habitual custo adicional do transporte da bicicleta no avião, a logística de encontrar tempo e rotas para apanhar o comboio aumenta as dores de cabeça quando se começa a planear umas férias em família.
Será que as férias são para passar bons momentos em família?
Vai de férias com a intenção de passar bons momentos com a sua família, ou as férias são uma forma disfarçada de "treino para uma corrida"? (Vou participar numa corrida e/ou fazer um treino intenso, mas ao mesmo tempo estarei de férias)
Em que altura do ano planeia tirar essas férias e para onde?
Estará frio ou calor quando chegar ao meu destino?
Que tipo de instalações estarão disponíveis para a formação?
Como conciliar a felicidade familiar com a sua própria, o que significa conseguir treinar diariamente?
Tudo com moderação.
Se for fora da época de treinos…
Escolha um destino que agrade a toda a família.
Férias durante a época de treinos
Experimente algo novo na hora de escolher as suas próximas férias.
Esqueça o FOMO ( 'medo de ficar de fora')
Retorno máximo
Visitas e passeios a pé.
Permita-se ganhar um pouco de peso durante as festas de fim de ano.
Se só tem cônjuge e não tem filhos…
Talvez surpreendê-la/o com uma escapadinha de fim de semana, onde não haja nenhum treino formal planeado, seja uma boa ideia. Se não gostam de desporto, certamente apreciarão este gesto, e ganhará pontos que poderá "gastar" mais tarde na temporada, quando realmente precisar de treinar muito.
Se tem filhos…
Tente participar em algumas das atividades que eles consideram divertidas. Um parque aquático, por exemplo, que é muito divertido. Quando tiver subido todas as escadas, descido todos os escorregas e escorregas, vai perceber que fez mais exercício do que alguma vez imaginou.
Planear uma rotina de exercício que seja aceitável para toda a família.
Os treinos de manhã cedo são os melhores.
Oportunidades de corrida
Uma pequena praia de areia onde se pode andar descalço, ou até mesmo um passeio durante um passeio em família, também podem contribuir para a sua preparação.
Programas de férias
Use o ginásio
Utilize as instalações do ginásio, se houver uma disponível. Pode facilmente completar uma sessão de treino simulado de triatlo em ambiente fechado em apenas uma hora.
Informe-se se há algum clube nas proximidades.
Dependendo de onde se encontra, pode haver um clube com um passe semanal que lhe permita nadar ou treinar. Um dia tranquilo em família, seguido de um treino à tarde, pouco antes do jantar, pode dar-lhe um incentivo extra para aproveitar o resto do dia.
Dicas de planeamento para um período de treino e férias
- Faça uma pesquisa sobre o seu destino antes de reservar a sua viagem. Alguns destinos oferecem o melhor dos dois mundos. Instalações de treino fáceis de utilizar e muitas opções de lazer para toda a família.
- Alguns destinos oferecem aluguer de bicicletas. Isto poderia reduzir os custos de viagem e o incómodo de transportar uma mala de bicicleta.
- Faça os seus treinos de alta intensidade com antecedência, para que tenha de descansar e recuperar durante as férias.
- Opte por participar em corridas que se realizem durante a estação do ano da sua preferência e que não coincidam com as suas férias em família ou estejam agendadas logo após as mesmas. Desta forma, não fica sob qualquer pressão para acumular quilómetros.
Nós (triatletas) adoramos treinar (e competir), e isso pode ser muito viciante. No entanto, precisamos de compreender que, na maioria das vezes, quando se tem uma família para cuidar e considerar, nem tudo pode girar em torno de si próprio. Um ambiente familiar saudável é crucial para a felicidade familiar a longo prazo. Quando está feliz, treina e tem um melhor desempenho. Quando a família está feliz, tem definitivamente o melhor dos dois mundos.
