Já é tarde para qualquer treino de última hora, mas ainda há muito que pode fazer para garantir que a sua prova de natação em águas abertas corre bem. Aqui ficam algumas dicas para te ajudar a nadar no dia da tua prova…
LUBRIFICAÇÃO. Sem lubrificante, o seu pescoço pode ficar irritado. Não se aperceberá enquanto estiver a nadar, mas assim que a irritação começar, é imparável e senti-la-á durante dias após o mergulho ou competição. Aplicar um lubrificante específico para o fato de neoprene no pescoço e nas axilas é essencial se tem tendência para assaduras.
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PEÇA PARA VERIFICAR O FECHO DO NEO. Peça a alguém para verificar o fecho e o fecho de velcro, certificando-se de que consegue alcançar o cursor para poder abri-lo mais tarde.
AQUEÇA-SE ADEQUADAMENTE. Ative bem a circulação sanguínea antes de entrar na água. Isto aumentará a sua temperatura corporal e prepará-lo-á mentalmente para a atividade. Movimente os braços em círculos, relaxe os ombros e dê alguns saltos para aumentar o ritmo cardíaco.
CLIMA. Mesmo que esteja um dia fresco e sinta frio, entre na água o mais rapidamente possível. Deixe a água chegar à cintura, respire fundo e calmamente e deite um pouco de água no rosto. Também é bom deixar entrar um pouco de água pelo colarinho do seu fato de neoprene (se estiver a usar um).
Posicione-se de forma sensata na linha de partida. Deixe o ego de lado. Se não for o melhor nadador, é melhor deixar que os mais experientes assumam a liderança. Posicionar-se à frente do pelotão como um nadador principiante ou fraco é garantia de dificuldades nos primeiros metros — será literalmente atropelado!
ORIENTAÇÃO A menos que seja Keri-anne Payne, provavelmente haverá nadadores à sua frente e atrás de si. Não se trata de ser uma ovelha e seguir cegamente o rebanho, mas também não tem de se orientar a cada quatro ou seis braçadas se estiver a nadar em grupo.
Leve dois pares de óculos de natação. A dada altura, aqueles óculos que lhe servem tão bem vão partir, deixar de servir tão bem, embaciar demasiado ou causar algum outro problema. A Lei de Murphy diz que tudo isto vai acontecer no dia da competição, por isso é melhor levar um par de óculos extra como reserva e, se possível, um que já tenha experimentado antes.
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Também pode fazer o mesmo com a touca de natação.
Por fim, divirta-se e nade com um sorriso!
