2020: A época de triatlo que nunca chegou a acontecer.
Como podem os triatletas lidar com o surto de Coronavírus
Com os adiamentos a acumularem-se e a arruinar os seus planos de competição um a um, é bastante claro que a temporada de 2020 começou com o pé esquerdo. Há duas semanas, poderia ser perdoado pela sua adorável ignorância, por aquela atitude de "isto nunca me vai acontecer", mas agora é bastante claro que, quando se trata de treinar ou competir, 2020 é o ano em que terá de repensar a sua perspetiva.
Dizer que está chateado seria um eufemismo. Como triatleta, está à deriva, sem um objetivo, e com muito poucas opções de natação, ciclismo ou corrida no calendário, aparentemente a única coisa que falta fazer é afundar-se na nuvem de desânimo que permeia as redes sociais atualmente.
Mas primeiro, vamos colocar as coisas em perspetiva. O triatlo é apenas um desporto, um desporto que nos realiza e nos consome, claro. Apesar de termos gasto milhares de euros numa bicicleta de contrarrelógio e de termos organizado umas férias em família para coincidir com o nosso próximo Ironman, algumas coisas têm prioridade, e a saúde é uma delas.
É claro que todos nós nos solidarizamos com os organizadores das diversas competições e com os órgãos dirigentes que tiveram ou terão de tomar decisões difíceis. É para o bem da nossa segurança, e ninguém beneficiará com estas decisões; muito pelo contrário. Mas a empatia não lhe traz de volta as horas de treino que o trouxeram até aqui. O esforço que dedicou, em busca da terra prometida — ou seja, o condicionamento físico — parece ter sido em vão. Se é assim que se sente, aconselho-o a refletir seriamente sobre o porquê de o triatlo se ter tornado a sua prioridade acima de tudo…
Competições importantes, mesmo as do plano B, servem de catalisador para muitos. Suponho que o "porquê" delas advém da necessidade de vitalidade, do desejo de comunidade e da busca contínua de liberdade. É muito fácil perder este processo de vista hoje em dia, mas antes de descartar todas aquelas horas "perdidas", talvez seja bom considerar as alegrias que lhe proporcionaram: a sensação de dever cumprido, aquele cansaço prazeroso de saber que deu tudo de si na natação ou no treino de ciclismo de terça-feira. Podem ser pequenas, mas são abundantes.
Pense nos profissionais, cuja forma física é essencialmente o seu sustento. Aquele atleta da ITU, com o seu "motor" perfeitamente afinado antes da WTS de Abu Dhabi (originalmente agendada para este fim de semana e recentemente cancelada), obrigado a passar mais um mês a preparar-se, com os patrocinadores a ficarem nervosos com a falta de visibilidade da competição. Precisarão de encontrar consolo neste processo e concentrar-se em controlar o que é realmente controlável: a sua forma física, o seu ganha-pão.
Então, como pode aproveitar ao máximo a calma forçada que todos estamos a viver agora? Como evitar o tédio sem o maratonar na Netflix e sair desta pausa em boa forma para o resto da temporada de triatlo?
- Hora do Turbo! É a escolha óbvia. Vai precisar da ajuda de uma plataforma de treino inteligente como a Zwift, Bkool ou TrainerRoad para lhe dar aquele impulso inicial de energia enquanto acumula quilómetros. É o mínimo que pode fazer depois de se privar de comida com jogos de consola, maratonas de séries na Netflix e ser bombardeado com informações sobre o Coronavírus. Suba de nível, melhore o seu condicionamento físico e passe tempo de qualidade com os seus parceiros de treino [virtuais] no rolo de treino.
- Cuide da sua mobilidade e força central, aquelas coisas para as quais "nunca tem tempo". Podia vestir as suas polainas mais brilhantes e desenterrar aquelas cassetes VHS antigas (ou encontrá-las no YouTube) da Eva Nasarre ou da Jane Fonda (os mais velhos sabem do que estamos a falar; para os mais novos: basta pesquisar no Google e dar umas gargalhadas). No entanto, a minha sugestão seria aproveitar a vasta quantidade de treinadores disponíveis no YouTube, que abordam tudo, desde a mobilidade da anca a tutoriais de penteados pré-corrida (spoiler alert: o penteado de Josh Amberger é totalmente aerodinâmico, só para que conste). Uma rotina completa de flexibilidade do YouTuber Tom Merrick é um excelente ponto de partida e demora apenas 20 minutos. Veja a rotina de Tom
- Elabore um novo calendário de exames. O seu plano de treino atual, com cores e detalhes minuto a minuto, foi dizimado — arrisco dizer, destruído — pelo coronavírus. Em vez de se lamentar pelo que poderia ter sido, crie um novo calendário focado na segunda metade da temporada. Escreva-o à mão e visualize-o: isto manterá a sua motivação em alta e proporcionará um novo foco num momento em que todos à sua volta parecem estar em pânico, a saquear prateleiras de supermercados e a ver o último filme pós-apocalíptico online. Se não puder depositar as suas esperanças num evento específico, planeie uma viagem épica de bicicleta ou um mergulho num local espetacular com os seus amigos ou familiares. Isso certamente ajudará a afastar toda essa negatividade!
- Mantenha a calma e não perca o sono por causa disso. O seu limiar funcional de potência está a diminuir! Nós, triatletas, podemos ser um grupo muito ativo, mas, a sério, o mundo não gira à volta do seu treino; alguns meses com um volume mais baixo provavelmente não lhe farão mal a longo prazo. Relaxe, prepare um batido de proteína bem gelado e deixe simplesmente o seu corpo libertar a fadiga acumulada nesta estação.
Escrito por: Mark Price.
Traduzido e adaptado por: Zone3 Espanha
